Endorfinele sunt o altă categorie de neuro-hormoni, care acționează ca analgezice naturale ale organismului, au un rol în reducerea durerii și generarea unei stări de bine.
Ele sunt produse de sistemul nervos central și de glandele endocrine, și se eliberează în condiții de stres fizic, emoțional, activitate fizică intensă, durere sau traume.
Endorfinele reduc sensibilitatea la durere și induc o stare de euforie, similară cu efectele unor medicamente sau narcotice, dar fără riscul de dependență.
Legătura dintre corp și psihic
Cum starea corpului influențează direct starea psihică, și invers endorfinele sunt substanțe care sprijină deopotrivă sănătatea mintală prin activarea sistemului de recompensă natural al organismului.
Ele contribuie la o experiență generală de sănătate și fericire.
Endorfinele și experiența plăcerii
Endorfinele (numite și opioide) influențează modul în care fizic și psihic reacționăm la recompense și experiențe plăcute.
Funcția lor principală este de a ne ajuta să ne simțim bine.
Când anticipăm o recompensă, cum ar fi obținerea unui premiu sau o un desert delicios, secreția de dopamină ne ajuta să simțim rezultatul.
În momentul în care savurăm efectiv un aliment plăcut, cum ar fi o înghețată, sau ținem trofeul în mână, se eliberează endorfine, contribuind la consolidarea stării de bine.
Acest proces este important pentru trecerea de la o stare emoțională joasă la una înaltă, generând o stare pozitivă, satisfacție.
Cercuri vicioase și plăcerea excesivă
Cu toate acestea, este esențial să fim atenți la cercurile vicioase – cum ar fi mâncatul compulsiv.
Când consumăm excesiv alimente în căutarea plăcerii, putem experimenta o satisfacție temporară, urmată de o stare emoțională joasă (auto-critică, de învinovățire, rușine), ceea ce amplifică dorința de a repeta comportamentul.
Această dinamică poate duce la o dependență de plăceri alimentare (și nu numai), înlocuind răspunsul natural al corpului la recompense cu unul bazat pe impulsuri necontrolabile.
Endorfinele și agresivitatea
Endorfinele au un rol important și în reducerea agresivității și funcționează ca antialgice naturale ale corpului, scăzând durerea și crescând relaxarea.
Abuzul de plăcere poate duce la sațietate și lehamite, și apar așa-nimitele de dizmorfine – compuși care pot altera percepția și starea de conștiență, ducând o stare de indispoziție și disconfort mental!
Endorfinele și dopamina
Un alt aspect esențial este faptul că opioidele, inclusiv endorfinele, pot afecta nivelul de dopamină din organism.
Utilizarea excesivă a substanțelor care stimulează secreția de endorfine poate duce la o scăderea a secrețieide dopamină, alterând astfel circuitul de recompensă pe care ar trebui să îl avem în mod uzual.
Mișcarea și contactul fizic
Activitățile fizice, sportul, constituie o modalitate sănatoasă de a stimula secreția de endorfine.
Mișcarea îmbunătățește și starea de bine, contribuie și la sănătatea fizică generală, și are capacitatea de a reduce nivelul stresului și anxietății.
De asemenea, endorfinele sunt eliberate și prin stimularea pielii (mângâieri blânde), subliniind importanța contactului fizic între oameni.
În această privință, copiii care sunt mângâiați, îmbrățișați îngrijiți cu blândețe devin mai puțin agresivi și, conform unor studii, pot avea o dezvoltare fizică mai bună.
Masajele și starea de bine
Masajele și tratamentele de la spa auși ele efecte pozitive în ameliorarea stărilor de depresie și a durerilor cronice.
Prin reducerea tensiunii și stimularea circulației, aceste activități contribuie la eliberarea endorfinelor, ajutând, cum știm deja, ameliorarea durerii și îmbunătățirea stării generale de bine.
Concluzie
Așadar, endorfinele fac parte din explicarea mecanismelor din spatele zicalei “minte sănătoasă într-un corp sănătos”.
Prin adoptarea unei vieți active și sănătoase, includând mișcare și contact fizic, putem stimula secreția de endorfine și, implicit, ne putem îmbunătăți calitatea vieții.
Totodată, este important să fim conștienți legea echilibrului, de plăcere versus riscurile abuz!
